老师给学生写诗词评语 妥妥的中
优美诗歌

让衰老的脚步慢一些不是靠诗歌里的优美文字这七个秘密武器不妨试

  原标题:让衰老的脚步慢一些,不是靠诗歌里的优美文字,这七个秘密武器不妨试试

  人无法阻止衰老,但我们可以通过运动、饮食等方式锻炼身体,延缓衰老,让青春的脚步停留的时间长一些。

  20岁开始人体肺脏就开始衰老,如果不锻炼,人体肺活量也就在20岁时候就开始下降,到了40岁动则气喘就不奇怪了。如果能保持心肺功能不减退,血管畅通,肺脏才能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是让脏器不衰老的秘籍。

  胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时,往往每餐饭要吃得很饱,通过胃肠道消化、吸收营养物质,为全身提供生长发育所需要的营养。

  一般来说当一个人不再长个子,身体发育成熟了,衰老也开始了,平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱,就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。

  1、摩腹:这是历代的养生专家都推崇的一种方法,两手交叉捂着肚子,从左到右转36圈,再从右到左转36圈,有一定保健效果。

  2、脚趾抓地:连续做脚趾抓地的动作,可以经常活动到第二、三脚趾,疏通胃经经络。每日可重复多次。

  3、水果熟吃:水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后,其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用,对肠道的刺激作用也会减小。还可以把猕猴桃、苹果切丁炒米饭,米饭快熟了再把水果丁下锅,维生素C也不会损失多少。

  有文献报道,大脑衰老从27岁开始。青少年期大脑学习记忆能力最强,一旦放下书本,动脑少了,大脑也就开始衰老了。人常说,脑子越用越活就是这个道理。所以,抗衰老要做的第六件事就是要多动脑。

  健脑主食:小米,富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分。可单独熬粥,还可加红糖、核桃碎一起煮粥,这两种食物也有益气安神、健脑益智的作用。

  健脑蔬菜:黄花菜,富含的卵磷脂是机体许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分。可凉拌,可与香菇、猪肉一起烧汤用。

  健脑蛋类:鹌鹑蛋,卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍。最简单的吃法就是煮熟后剥食,还可以清蒸、油炸以及与肉一起红烧。

  健脑水果:龙眼,又叫桂圆,中医认为,它有补益心脾、益血安神等功效。一般是鲜吃、煮粥,也可泡酒喝,将新鲜龙眼肉放入米酒中浸泡数日即可。龙眼吃多容易上火,所以单次食入量要适度。

  3、常动舌头:用舌尖舔摩内侧齿龈,左右摆动36次,再舔摩上下唇颊侧36次,将口水分三次咽下。可刺激大脑,防止大脑萎缩,还可加强内脏功能,有助消化吸收。

  骨质疏松,常常静悄悄的发生,一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸,中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度,与58岁老太太的骨密度值一样,这也不是什么新鲜事了。

  如果把骨骼代谢比做银行存储的线岁前谁的银行储备越多,以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

  1、牛奶:含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高。

  2、晒太阳:没有维生素D,补的钙都是浮云,每天享受15分钟灿烂的阳光吧!

  4、钙剂:妊娠、哺乳期的妈妈和40岁后的人必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。

  医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”过了35岁,这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感,而且容易发软。

  现代科研表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远,如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”,助心脏一臂之力,所以腿脚也被称作是“第二心脏”。

  1、泡:使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜,高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长,水温不要太高。

  2、按:从大腿根自上而下按摩,直到脚踝,再从脚踝往回按。重复10~20次,以促进血脉流畅。

  3、揉:两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

  6、转:长寿老人邵逸夫在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。

  不是只有小鲜肉才需要练肌肉!人的力量从40岁以后开始走下坡路,大量研究表明,要想抗衰老,肌肉和力量的训练很重要。

  肌肉对于糖尿病,高血压,关节炎,骨质疏松,失眠,疲劳,忧郁症等等疾病的预防和辅助治疗作用,都已经被证实。而力量训练,比任何化妆品和营养品都更重要!

  吃饭前,用双手拍后背,分别从脑后摸对侧的耳朵,从上面、下面摸对侧的肩胛骨,平时也多甩甩胳膊,尽可能地扩展肩关节。

  上班:在等电车或公共汽车时就可以做做脚跟升降运动:两腿轻轻分开,站立,脚跟提起、落下,提起、落下,反复运动。

  晚上:在看电视的同时进行锻炼,比如举装满矿泉水瓶子,上举、平举,或者半蹲,整个过程的关键是动作要慢。

  ▲虽然我们可以从照片中看到12年光阴流逝的痕迹,但力量训练的抗衰老的作用也是非常显而易见的。

  我们在选择健康饮食时,不妨“好色”一点。一般来说,越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。

  2、适当多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物,其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素,都是很好的抗氧化剂。

  好的身体不是天上掉下来的,科学运动和饮食很重要,同意点赞。返回搜狐,查看更多